Способы борьбы со стрессом.
1. Никогда не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь.
2. Прими теплый душ, расслабься и дай волю слезам (вода их смоет, а шум воды успокоит).
3. Тщательно проанализируйте ситуацию - там, где нет выхода, должен быть выход (в новую ситуацию, жизнь) это трудно, но необходимо.
4. Используйте все виды терапии:
- музыка (тихая, негромкая, любимая);
- выплеснуть энергию можно с помощью творчества (рисунок, танцы и т. д.);
- природотерапия;
- приласкай кота, собаку;
- погуляй на свежем воздухе;
- трудотерапия: вымой посуду, полы;
- лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется, спи днем (15-40 минут), дневной сон - сон красоты.
5. Научимся расслабляться. Несколько способов снятия напряжения.
Закройте глаза. Представьте место своего покоя, где вам хорошо, спокойно, где вы чувствуете себя счастливым. Почувствуйте дуновение ветерка, шум моря, крик чаек, касание лучей ласкового солнышка.
Аутотренинг перед экзаменами:
- Я все знаю.
- Я учился хорошо.
- Я могу сдать экзамен.
- Я уверен в своих знаниях.
- Я спокоен.
| 
